프로그램

요트니스 골든

요트니스의 시니어 전용 프로그램입니다. 낙상 예방과 인지 기능 유지를 목표로 저강도로 구성했습니다.

안전 설계

수업 자체가 낙상 위험을 만들지 않도록 구성했습니다

골든은 의자에 앉거나 매트에 누운 자세를 기본으로 합니다. 낙상 예방을 목표로 하는 수업이 정작 수업 중에 넘어질 위험을 만들어서는 안 되기 때문입니다.

기초 근력과 균형 훈련을 중심으로 하되, 신체 활동과 인지 과제를 함께 수행하는 이중 과제 훈련을 포함합니다.

참여자별로 표준 도구를 사용해 상태를 확인하고, 결과에 따라 수업 강도를 조정합니다.